减肥每天吃多少颗花生

2021.12.06 11:19

减肥期间每天吃4-6颗花生就可以了。由于5颗花生的卡路里一般只有15大卡，每天所摄取的能量并没有太大的负担。

而且在吃花生的时候，应该尽量吃生花生，因为生花生对胃黏膜有一定的保护作用，而不可以吃炒熟的花生会导致油脂过多。此外，在食用花生时，尽量不要选择非进餐的时间，特别是睡前。若过量食用花生，就要减少其它主食的摄入量，以免造成热量摄取过多，影响减肥效果。