每天吃几颗蓝莓对眼睛好

2021.07.02 14:56

蓝莓是一种酸酸甜甜的水果，因为其对眼睛有非常大的好处，所以非常受人们的欢迎，很多需要经常用眼的人都会选择食用蓝莓来保护眼睛，但是很多人却不清楚要吃多少蓝莓才会对眼睛好，那么每天吃几颗蓝莓对眼睛好呢?

每天吃几颗蓝莓对眼睛好?

每天吃10颗到20颗的蓝莓对眼睛就非常好了.蓝莓中含有的花青素是一种可以让视细胞组织再生的物质，对于视网膜都有的好处，尤其对于一些本身就是近视的人患者来说，每天吃10到20颗蓝莓可以辅助保护视力。所以对于一些想要通过吃蓝莓来保护眼睛的朋友来说，每天吃10到20颗就可以了，但是要注意不要多吃，因为蓝莓属于寒性水果，若吃过多的话，就可能会出现腹泻的症状。

对于经常用眼的人来说，除了可以吃几颗蓝莓保护眼睛之外，还是要通过改善日常生活习惯来保护眼睛，因为经常用眼不放松的话，吃再多的蓝莓效果都是微乎其微的，所以经常用眼的朋友们可以来在工作或者学习一个小时之后休息五到十分钟，经常地向远眺望，开阔视野，可以养一些绿色的植物，经常盯着看都可以让眼睛得到很好的休息，同时注意少熬夜，尽量避免在被窝里玩手机，可以减少对眼睛的伤害。

只要养成良好的用眼习惯，再搭配食用一些蓝莓，基本上是可以拥有一个很好的视力的。

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