荔枝每天吃几颗适宜

2021.06.28 09:39

荔枝是一种很美味的水果，但是由于荔枝其温热的性质，很多人吃了之后都会上火，但又忍不住想要吃，那么荔枝每天吃几颗比较适宜呢，既不会上火，又可以解馋?

荔枝每天吃几颗比较适宜呢，既不会上火，又可以解馋?

荔枝每天吃几颗适宜

荔枝每天食用几颗适宜需要根据人体年龄段以及不同种类的人群进行分析，比如：

如果是身体健康的正常人，一般每天吃300克左右的荔枝就可以了，大约是15颗荔枝左右。而对于小孩子来说，每天吃5颗荔枝比较适宜，因为儿童的体型相比于成年人是很娇小的，而且自身的循环代谢系统相比于成年人较差，所以儿童要少吃一些，才能够避免吃了荔枝之后上火。对于糖尿病患者来说，是不可以吃荔枝的，即使吃少量荔枝也不可以，因为荔枝中的糖分含量过高，而糖尿病人是严禁吃高糖分食物的，所以，糖尿病人每天适宜吃荔枝的颗数为零。另外，有阴虚火旺、肝火旺盛等症状的人群也不是适宜吃荔枝。

对于孕妇来说，每天也不可以吃太多的荔枝，一般吃五到10颗左右就可以了，因为荔枝含糖量过高，如果孕妇吃多了容易导致体内血糖浓度过高，可能会诱发妊娠期糖尿病，还可能会导致糖代谢紊乱。而且怀孕期间本身就容易上火，类似荔枝这种食物不可以多吃。因此，想要知道自己每天适宜吃几颗荔枝，首先要明确自身的身体情况是怎样的，才能够将食用荔枝的量控制在一个合适范围。

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