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防蛀牙的小妙招,不爱刷牙的必看

2020.08.05 10:09

  蛀牙在医学上被称为龋齿,因为蛀牙侵蚀牙齿所引起的。轻度蛀牙只是影响咀嚼功能,严重的蛀牙会导致牙髓病、根尖周炎以及颌骨炎等,甚至会形成口腔病灶,影响全身健康,积极预防是关键。那么如何才能防蛀牙?

  1、注意口腔卫生

  饭后和睡觉前必须刷牙,因为吃完饭后牙齿表面会粘附食物残渣,没有及时清除,食物残渣会跟唾液和细菌生成牙菌斑。吃完饭后立即清洁口腔,能清除食物残渣和牙菌斑。另外睡着后口腔中唾液分泌量减少,降低口腔自洁功能,再加上睡眠时间长,易引起蛀牙。综合所述必须注意口腔卫生。

  2、合理用牙线

  蛀牙往往发生在牙齿邻接面,因此掌握用牙线的方法非常关键。每次刷牙后要用牙线清洁牙缝,能避免牙齿交叉感染。具体的方法是,牙线顺着牙缝轻轻进入邻接面,调整好牙线角度,然后顺着牙齿邻接面来回刷5下。

  3、选择含氟食物

  氟能跟牙齿上的钙磷化合物发生化学反应,生成氟磷灰石,能有效保护牙齿,避免细菌产生而受到侵蚀,同时能阻碍细菌滋生,从而达到预防蛀牙功效。可以从茶水、包心菜海带以及鱼虾中获取氟。选择含磷的食物,磷酸盐能生成缓冲系统,避免口腔过度酸化,可有效保护牙釉质,预防蛀牙产生,因此可以多吃豌豆、蚕豆、蔬菜或鱼虾肉等。

  4、多咀嚼粗制食物

  一般粗制食品中含有的纤维素和矿物质多,吃的时候需增加咀嚼力度,能摩擦和清洁牙齿面,减少食物残渣堆积,而且能增强牙周组织,减少窝沟龋。

  在日常生活中尽量少吃糖果糕点及零食等,睡觉前不能吃糖,不妨多吃含钙磷以及维生素丰富的蔬菜和粗粮。选择含氟牙膏能坚固牙齿,增强牙齿抗酸能力,抑制细菌滋生,而且能增加牙齿再矿化能力。每年至少做一次口腔检查,能早期发现蛀牙,早治疗才能减少不必要的痛苦和费用。