减肥早中晚三餐怎么吃
2021.12.08 09:59过度肥胖的这类人群要想达到减肥的效果，一日三餐饮食就显得尤为重要。
早餐可以选择高蛋白有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、荞麦面包、豆浆配粗粮包等。中餐时可以适量地摄取热量高的主食，一小碗米饭，各种新鲜蔬菜，少量瘦肉。晚餐主要吃高纤维的食物，包括苹果、香蕉、黄瓜、少量的米饭，能够增加饱腹感。
上述食物搭配合理，不会造成一天的热量过高，造成肥胖，饭后半小时适当运动，比如散步、快走，能促进消化吸收，消耗体内的热量，对减肥有好处。
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