余杰 副主任医师 九江市第一人民医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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只吃早餐能减肥吗?

2020.08.26 11:03

只吃早饭可以减肥,但是如果只吃早餐可能会导致身体内的营养失衡,严重的还有可能会导致营养不良,只吃早餐能减肥,但是当心会搞垮身体。

减肥期间只吃早饭,属于非常极端的节食减肥法,虽然说降低总热量的摄入能够减肥,但长期只吃早餐,空腹时间会过长,人体内的胃酸会直接腐蚀胃壁,对肠胃伤害非常大,人体也会降低基础代谢来适应这种低热量的进食法,等恢复饮食之后,由于人体基础代谢比较低,体重会大幅度的反弹,所以这并不是长期有效的减肥方法。

减肥期间可以一日三餐定时定量,最好是吃六分饱,减肥效果会非常的好,同时一定要坚持体育锻炼,比如散步或者跑步,还可以骑自行车,都可以达到减肥的效果,但是一定要坚持住,不能三天打鱼两天晒网。