不吃不喝能减肥吗

2021.12.11 11:40

不吃不喝能减肥，但对健康有害，不建议采用。

减肥主要是消耗身体多余的脂肪，不吃不喝时，身体没有热量、脂肪、蛋白质、能量等物质供应，为了维持正常运行，机体会自动消耗身体存在的能量、糖分、脂肪，从而达到瘦身的效果。

尽管这种方法可以达到减肥的作用，但属于不健康的减肥方式，人体正常运转、新陈代谢必须要有食物提供的物质，长期不进食体内新陈代谢循环能力受到影响，环境变得紊乱，机体免疫力下降容易诱发多种疾病，比如低血压、低血糖、心律失常等，严重时还可能猝死。

不吃不喝属于极端的减肥方法，对健康有害，也无法长期坚持，不建议人们采用。建议人们减肥可以采用适度节食的方式，每天饮食总热量、总脂肪、碳水化合物、糖分等计算好，多吃高纤维、高蛋白的食物。每天适当参加体育锻炼，通过运动消耗身体多余的热量及脂肪。

如果自己通过饮食、运动等起到的减肥方法有限，可及时去正规医院就诊，由医生指导个性化的减肥方案。

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