扭伤后一般先冰敷,然后再热敷。
当发生扭伤时,冰敷是首要选择。在扭伤后的初期,冰敷可以使局部血管收缩,减少出血和渗出,从而减轻肿胀和疼痛。冰敷还能降低局部组织代谢,减少炎症反应的发生。通过冰敷可以在一定程度上限制受伤部位的活动,有助于防止进一步损伤。一般建议在扭伤后的72小时内进行冰敷,每次15-20分钟左右,间隔1-2小时重复进行。
过了急性损伤期后,通常在72小时后,就需要改为热敷了。此时热敷可以促进局部血液循环,加快淤血和渗出液的吸收,有助于缓解肿胀,促进损伤组织的修复。热敷还能放松局部肌肉,改善局部的柔韧性,进一步缓解疼痛。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷,每次15-20分钟,每天可多次进行。无论是冰敷还是热敷,都要避免温度过高或过低对皮肤造成损伤。同时,在扭伤后还应注意休息,抬高受伤部位,必要时进行加压包扎和固定。如果扭伤情况严重,如出现剧烈疼痛、明显肿胀、活动受限或畸形等,应及时就医,进行详细的检查和诊断,以便采取更合适的治疗措施,包括药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等,以确保损伤能够得到及时和有效的恢复。
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