脚扭伤了需要在24小时内进行冰敷,但每次冰敷的时间不宜过长,每冰敷10~15分钟,休息2~3小时。冰敷时也应注意,不要将冰块直接放到患处进行冰敷,应将冰块用毛巾包裹,避免出现皮肤冻伤。
冰敷可使局部组织温度降低,使血管得到收缩,减轻血管渗出及水肿症状,也可对感觉神经起到抑制作用,减轻疼痛。扭伤后冰敷的时间越早效果越好,24-48小时过后需进行热敷,通过热敷可促进局部血液循环,缓解疼痛症状,同时可配合服用活血化瘀及消肿止痛的药物,利于消炎止痛,缓解水肿。
此外,患者要注意避免扭伤的脚踝活动,康复期间尽量多休息,避免下地活动。
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