扭到脚是冰敷还是热敷

2024.10.13 00:46

扭到脚后通常是先冰敷，而后再热敷。

当脚扭伤后，局部的软组织会受到损伤，小血管破裂出血，形成血肿，同时会伴有炎症反应。在损伤的早期，也就是伤后72小时内，冰敷是比较适宜的处理方法。冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和肿胀，同时能缓解疼痛。通过降低局部温度，减慢神经传导速度，从而起到止痛效果。而过了72小时后，一般可以改为热敷。此时损伤处的出血大多已经停止，热敷能够促进局部血液循环，加快淤血的吸收和消散，有助于损伤组织的修复。

冰敷和热敷都要掌握好正确的方法和时间。冰敷时要用毛巾等隔开冰袋与皮肤，避免冻伤，每次15-20分钟左右，间隔一段时间可重复进行。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次可热敷20-30分钟。在脚扭伤后，还应注意休息，减少受伤部位的活动，必要时进行局部的固定和抬高患肢，以促进血液回流。如果扭伤严重，出现明显的肿胀、疼痛剧烈、活动受限或畸形等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、脱位等更严重的损伤。同时，在恢复过程中，要循序渐进地进行康复锻炼，以增强脚踝的稳定性和灵活性，防止再次扭伤。

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