维生素C吃多了对身体有危害吗

2021.09.30 11:47

我们日常所吃的食物当中有着较为丰富的维生素C，它是我们生命活动的必要元素之一，若是体摄入的维生素C含量不足，体质会随之变弱很容易出现感冒，或是引起其他身体病症变化。但有句话叫做过犹不及，若是维生素C吃多了对身体有危害吗?

维生素C吃多了对身体有危害吗?

维生素C吃多了对身体是有危害的：一长期大量摄入维生素C容易引起胃肠不适，出现胃酸分泌异常、进食呕吐、胃肠绞痛不适等反应，一部分人还有可能出现胃溃疡;二容易产生体内结石，维生素C中含有酸性物质，长期大量摄入会导致血液当中的pH值失去平衡，令血液里的草酸盐、尿酸盐含量飙升，进而在体内形成了结石，损伤身体;三易引发坏血病，长期大量摄入维生素C易导致身体失去对VC元素的本有调节力，反而会因为身体缺少维生素C元素而引发坏血病。

我们日常的饮食当中已经含有大量的维生素C，平时多吃一些蔬菜、水果基本能够保持一天的维生素C需量，没有必要可以地大量补充。当然，如受限于饮结构、身体因素需要单独补充维生素C，就需要遵循一定的原则和规律。

我们平时在进行维生素C补充时，尽量避免空腹食用，也尽量避开与青霉素、磺胺类药物同食，尽量在饭后半小时的时候补充，也可原则在夜晚就寝之间补充。

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