半夜睡不着觉怎么调理好

2022.02.23 19:48

其实半夜睡不着觉的问题非常普遍，用药物治疗之前，可以通过行为上的习惯进行调理。

如果睡不着觉，一定不要躺在床上翻来覆去，可以坐在沙发或者椅子上，反复地默数从1~7，逐渐让心平静下来。当产生困意之后，再回到床上去睡觉，不要在床上翻来覆去，不然会加重失眠和焦虑。