婴儿多大能吃盐

2024.08.06 09:45

婴儿在一岁之前通常不需要吃盐。这是因为婴儿从母乳或配方奶中已经能够获取足够的钠，以满足其生长发育的需求。

婴儿的肾脏功能在出生后的前几个月内尚未发育完善，过多的盐分摄入可能会给肾脏带来负担，甚至引发一系列健康问题。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》，0-6个月婴儿每日适宜摄入80毫克的钠，6个月-1岁婴儿是180毫克。母乳或配方奶中已经含有这些钠的量，例如，每100毫升配方奶中含有大约17.7毫克的钠。婴儿在六个月以后开始添加辅食，如蛋、肉等天然食物也含有钠，能够进一步补充婴儿所需的钠。

婴儿的味觉比成人更为敏感，他们能够体验到食物的自然味道，而过早添加盐分可能会导致婴儿的口味偏好变得过重，从而增加儿童偏食、挑食的风险。长期过量摄入盐分还可能导致钙质流失，影响骨骼和身高的发育，并增加患高血压等慢性疾病的风险。

通常情况下，婴儿在六个月以上可以开始尝试添加极少量盐分，但这并不意味着必须加盐。实际上，许多权威指南，包括世界卫生组织WHO和中国的《中国居民膳食指南》，都建议在婴儿一岁之前尽量避免在食物中添加盐。对于1-2岁的儿童，可以不加盐或者只加很少量的盐每天0-1.5克，而2岁以后也要控制盐的摄入量。

在添加辅食的过程中，家长应该注重培养婴儿对食物原味的接受能力，而不是过早地引入盐分。如果家长担心食物的味道不够，可以尝试通过其他方式增加食物的风味，比如使用香料和草本植物。为了婴儿的健康成长，应尽量减少盐分的摄入，让他们在适当的年龄才开始接触含盐食物。

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