李岩 副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等 神经内科

健脑食物有哪些

2021.09.09 09:37

大脑的功能其实和遗传性因素,后天性营养也有关系,比如有很多的饮食都能够有效达到健脑的作用,只是大部分人都不了解健脑食物有哪些呢?

健脑食物有哪些

1.鱼,鱼就是一种健脑的食物,能够有效提升人体的记忆力,具有延缓衰老的效果。了解鱼肉里面含有的蛋白质以及钙元素都会比较丰富,同样也会拥有着众多的脂肪酸,对于眼睛的发育以及大脑的发育也会有一定帮助。

2.南瓜,南瓜里面含有的胡萝卜素比较丰富,同时还蕴含纤维素维生素C,中医认为如果多吃南瓜就可以有效提升记忆力减退。所以南瓜也是一种具有健脑效果的食物。

3.香蕉,香蕉热量比较低,不过却拥有丰富的营养,里面会含有维生素B6以及色氨酸,含有的钾离子也比较高,如果能够经常性吃香蕉,就可以达到健脑的效果。

4.核桃,核桃中拥有人体所需要的不饱和脂肪酸,所以也被认为是一种比较有效的健脑食品,孩子们平时就应该适当性的吃一些持之以恒,就可以有效达到营养大脑,消除脑部疲劳的效果。但是一定不要选择过多的吃核桃,容易会出现鼻部出血以及大便干燥。

健脑食物有很多,比如鱼肉,南瓜,香蕉,核桃含有的营养物质比较丰富,如果在日常的生活中可以多吃一些,就能有效发挥健脑的作用,具有呵护人体健康的效果。