由于现在社会很多人压力都很大,难免会出现失眠的情况,如果长期失眠,不仅会增加精神焦虑,对身体也是有害的,所以当失眠的时候,有些人就想要改善这种情况,那么生活中有助失眠的食物有哪些呢?
有助睡眠的食物有哪些
在生活中有助睡眠的食物主要有以下几种:
第一,葵花籽,葵花籽中含有大量的氨基酸和维生素,这些物质对人体能够起到促进新陈代谢,镇静安神的作用,所以它也有助于睡眠。
第二,核桃,核桃也是一种很有营养的食物,它不仅能够营养神经,对于助眠也有很不错的效果,在失眠的时候,每天适量吃一些核桃,就能补充营养物质,也能帮助改善睡眠。
第三,小米,小米是在日常生活中特别常见的一种谷物,它含有大量的色氨酸,色氨酸对于帮助睡眠有特别大的作用,所以经常吃小米也有不错的助眠作用。
第四,红枣,红枣是一种补血的食物,但它除了补血之外,还具有补气、安神的作用,失眠的时候多是由于神经紧张焦虑,而吃红枣具有安神的作用,所以吃红枣也有助睡眠的作用。
虽然以上食物对于帮助睡眠确实有一定的作用,但是如果长期失眠而且失眠严重的话,只吃以上食物是起不到什么比较明显效果的,建议及时到医院就医,根据检查查找出长期失眠的原因,然后根据病因服用药物才能对失眠有比较明显的改善效果。
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