人每天摄入多少盐合适

2024.04.23 10:30

人每天盐的摄入量应控制在不超过5克。如果患者存在疑虑，建议咨询专业医生。

盐的主要成分是氯化钠，其中钠离子是维持人体内的水分平衡和神经肌肉功能的重要物质。但摄入过多则会对健康产生不良影响。过量的盐摄入会导致体内钠离子浓度过高，从而引发高血压，增加心血管疾病的风险。此外，高盐饮食还可能加重肾脏负担，损害肾脏功能。同时，过多的盐摄入还会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。因此，为了维护健康，我们需要控制盐的摄入量。世界卫生组织和中国居民膳食指南都建议，成年人每天盐的摄入量应控制在不超过5克。