一天盐的摄入量是多少

2024.06.04 14:42

一天盐的摄入量通常应小于6克。若有不适症状，建议及时就医。

盐是人们膳食中不可缺少的调味品，也是人体中不可缺少的物质。盐中的主要成分是氯化钠，饮食方面适当的吃盐，能够刺激味蕾，增加唾液腺分泌，起到增进食欲以及提高食物消化的作用。另外，盐也是体液的重要成分，摄入后可以参加体液代谢，维持机体正常运转。虽然吃盐对身体有诸多好处，但是也不可以长期过量的吃。对于成年人而言，每日盐分的总数量应保证在6克以内。

如果长期过度的吃盐，容易导致口腔干燥，还会对胃肠道黏膜造成损伤，也可能会增加患心脑血管疾病以及肾脏疾病的风险。因此，平时需要严格控制盐的摄入量。饮食方面应少吃高盐食物，比如豆腐乳、腊肉、酱菜等，以免对身体造成不利影响。

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