张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科 去问诊

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夏季怎么补肾

2024.07.16 12:07

夏季补肾可以通过饮食调理、适度运动、规律作息等方式。

在夏季补肾,首先饮食方面可多吃一些具有补肾作用的食物,如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等,这些食物富含营养,有助于滋养肾脏。同时,要避免过多食用生冷、寒凉食物,以免损伤肾阳。适度的运动对于补肾也很重要,如游泳、散步、瑜伽等,能促进血液循环和新陈代谢,增强肾脏功能,但要注意避免在高温时段剧烈运动,防止中暑。规律的作息必不可少,保证充足的睡眠,让身体得到充分休息,利于肾气的恢复。此外,还应避免熬夜,因为熬夜会加重肾脏负担。夏季炎热,容易心情烦躁,要注意调节情绪,保持心情舒畅,避免不良情绪对肾脏造成影响。

避免过度劳累,尤其是要注意腰部保暖,防止腰部受损影响肾脏。性生活也要适度,不可纵欲过度。平时还可按摩涌泉等穴位,起到补肾固肾的作用。夏季补肾需要综合调理,从生活的各个方面入手,养成良好的生活习惯,才能更好地维护肾脏健康。