怀孕要补充什么营养

2021.09.02 08:45

当女性处于怀孕时期时，每天摄入的营养是很关键的，它会直接影响到胎儿的生长发育，所以在怀孕的时候一定要注意为身体补充足够的营养，那么怀孕要补充什么营养呢?

怀孕要补充什么营养?

第一，叶酸。叶酸属于一种复合维生素B，它对于胎儿的发育存在着重要的作用，如果在怀孕时期缺乏叶酸的话，就可能会出现流产、胎儿畸形等现象，所以在孕期要多补充叶酸，可以多吃一些含有叶酸的食物，如牛肝、菠菜、苹果等，但是怀孕女性所需的叶酸含量远远超过普通人的需求量，仅仅从食物来摄取可能并不足够，此时就需要在医生指导下服用一些叶酸片。

第二，蛋白质。蛋白质对于人体是十分重要的，如果准妈妈摄入的蛋白质太少的话，就可能会降低她的免疫能力，这就会比较容易出现疾病，尤其是孕晚期更是有可能会出现水肿的情况，另外，胎儿需要从母体当中来摄取蛋白质，当蛋白质出现不足时，就会影响到胎儿的生长发育，所以平时要注意食用一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、坚果等。

第三，钙。我们都知道钙对于人体骨骼的生长发育是很重要的，如果胎儿缺乏的话，就会出现佝偻病、骨骼异常等情况，所以孕妇一定不能缺钙，而在怀孕早期的时候钙的需求量和普通人差不多，所以一般只需要吃一些含钙丰富的食物即可，但过了孕早期之后，胎儿生长得就会非常快，钙的需求量也就会增加，此时就可以通过钙片来补钙。

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