减肥偶尔暴食一天会胖吗

2021.12.02 17:51

减肥期间偶尔暴食一天不会引起肥胖。

一般情况下暴食一天是不会导致体重偏胖的，但是经常暴饮暴食就有可能引起肥胖。长胖的原因是吃进去的热量远远超过所消耗的热量，偶尔一次暴食是不会有太大影响的。

但是暴饮暴食容易使胃体过度扩张，增加胃的负担，导致胃的排空出现延迟，容易引起消化不良。会表现为腹胀、腹痛、恶心，还容易引起胃痉挛、胰腺炎。

因此，平时不建议暴饮暴食。每餐进食要七分饱，不要吃高脂肪、高糖的食物，多吃低热量的蔬菜、水果，增加粗纤维的摄入，能够促进肠道蠕动，有利于排便，把体内的毒素和脂肪排泄出去。

同时还要适当运动，每天要保持至少30分钟的运动时间，只有饮食和运动结合一起，减肥效果才好。

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