张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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芭乐果发胖吗

2024.07.11 07:20

适量食用芭乐果一般不会发胖,反而可能有助于控制体重。

芭乐果,也叫番石榴,其热量相对较低,每100克大约含有53大卡的热量。而且芭乐果富含膳食纤维,膳食纤维可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,同时还能促进肠道蠕动,帮助排便,这对于体重管理是有益的。此外,芭乐果还含有丰富的维生素C、维生素B族以及钾、钙等矿物质,具有一定的营养价值。

然而,如果过量食用芭乐果,摄入的总热量超过了身体的消耗,也有可能导致体重增加。虽然芭乐果本身不是高热量食物,但任何食物吃多了都可能带来额外的热量负担。并且,如果在食用芭乐果的同时,还大量进食其他高糖、高脂肪的食物,并且缺乏运动,也容易造成热量堆积,引起体重上升。

所以,要判断吃芭乐果是否会发胖,不能仅仅看芭乐果本身,还要综合考虑食用量、整体饮食结构以及运动量等因素。在日常饮食中,适量食用芭乐果,并搭配均衡的饮食和适量的运动,才是保持健康体重的关键。同时,还应该注意选择新鲜、成熟的芭乐果,以充分获取其营养成分。对于特殊人群,如糖尿病患者等,在食用芭乐果时需要根据自身情况合理控制摄入量,以免影响血糖控制。芭乐果是一种较为健康的水果,合理食用一般不会导致发胖。