健身导致肩部扭伤首先要制动休息,避免损伤进一步地加重。早期在48小时以内可以进行冷敷,目的主要是促进扭伤的软组织血管收缩,减少出血、减轻肿胀。48小时以后要热敷,促进血液循环,消肿、止痛。
肩部扭伤以后,早期要上肢方巾悬吊。疼痛明显者可以行经皮神经电刺激物理治疗来缓解疼痛,活动受限者尽量避免主动外展运动,防止肩袖损伤撕裂加重。部分锻炼不当、运动过度会导致不完全性的肩袖损伤演变为完全性肩袖损伤,有的需要手术治疗。
所以,肩部扭伤,如果出现外展受限,建议磁共振检查排除肩袖损伤的可能。扭伤疼痛缓解后要及时主被动关节活动训练,防止关节粘连、僵硬。扭伤疼痛除了物理治疗以外,还可以外用活血止痛膏或口服非甾体类解热、镇痛药缓解疼痛。
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