哪些食物能改善睡眠不足

调理睡眠的食物有很多，例如牛奶、香蕉、杏仁、红枣、核桃、蜂蜜、樱桃等等都可以改善睡眠。
尤其是牛奶，在睡前一小时喝杯热牛奶可以降低身体的兴奋性，达到促进睡眠的作用，但是，睡前服用可能会增加胃肠道负担，不利于消化，因此尽量在睡前一小时内服用这些食物。
针对轻度失眠的患者，这具有促进睡眠，提高睡眠质量的作用；但是针对顽固性失眠的患者疗效相对较差，这就需要及时就医，明确引起失眠的具体病因，排除器质性病变后进行对症治疗。