怎样正确减肥

减肥需要控制全天的总热量，并且要配合适量的运动，这才是正确的健康的减肥方式。
每天热量的控制最好在1200千卡以内，并且碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等营养素要补充齐备，按比例摄入，不可以单一进食，也不要热量摄入过多，所以尽量选择低热量食物。
除此之外最好进行合理的有氧运动，配合抗阻运动，有氧运动可以有慢跑、快走、球类运动以及一些户外的健美操等运动形式。有氧运动是可以有效减脂的，也可以配合一些抗阻运动，增加体内的基础代谢率。