缺钙吃什么吸收最快

当人体出现缺钙时，可以吃以下几种食物，钙质吸收相对较快：
1.肉类和蛋类，这类食物不仅是人体每日所需要的营养成分，并且还含有比较丰富的钙质，肉类中的蛋白质是属于完全蛋白质，可以有效提供人体所需要的氨基酸，并且促进钙质吸收，蛋类中的蛋清营养素就是所说的蛋白质，所以也非常利于人体吸收。
2.喝牛奶，牛奶中的钙磷比例非常适当，而且也是人体钙质的主要来源，所以非常利于人体吸收。
3.豆制品，人体想要吸收钙质，自然离不开蛋白质以及氨基酸，而豆制品的主要营养就体现在蛋白质含量上。