对于便秘的人群,在晚上可以适当地吃一些含膳食纤维丰富的食物,比如南瓜、芹菜等。另外,还需要多注意尽量多吃一些水果、蔬菜。饭后可以适当地进行有氧运动,能够促进胃肠道的蠕动,帮助粪便排出体外。
对于便秘的患者除了要多注意饮食外,还要多注意休息,不能过于劳累,也不能经常性熬夜,还需要及时补充身体内所需要的水分。
如果是由于某些病变所导致的便秘,除了使用上述方法进行调理外,还需要积极治疗原发性疾病,才能够缓解便秘症状。
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