首先酸奶是比较好的选择,牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌,可以调整肠道菌群,维持肠道功能平衡。其次蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素,酵素可以帮助人体消化吸收,并加强新陈代谢,有效预防便秘。芦笋是低糖、低脂、高纤维的蔬菜,可以使粪便松软,易于排出,也可以多吃。坚果西红柿也可以起到润肠通便的作用。
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便秘吃什么通便
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