如何锻炼臂力

对于肩关节周围的力量训练，建议患者可以从俯卧撑开始。例如当病人开始时力量较弱时，他或她可以用不同的姿势做俯卧撑，即脚的位置较低，上身的位置较高。这时病人可以找到沙发或床沿，把脚放在下面，双手放在上面练习俯卧撑。经过一段时间的练习，他逐渐变成平俯卧撑，或负俯卧撑，即脚向上和手向下。
对于肘关节周围的力量锻炼，建议患者带哑铃锻炼，因为不同重量的哑铃可以用来锻炼不同力量的病人。对于手腕以下的肌肉力量练习，建议患者可以空手练习、抓握练习，这时病人什么也抓不住，然后慢慢握紧拳头，然后慢慢放松。