对于肩关节周围的力量训练,建议患者可以从俯卧撑开始。例如当病人开始时力量较弱时,他或她可以用不同的姿势做俯卧撑,即脚的位置较低,上身的位置较高。这时病人可以找到沙发或床沿,把脚放在下面,双手放在上面练习俯卧撑。经过一段时间的练习,他逐渐变成平俯卧撑,或负俯卧撑,即脚向上和手向下。
对于肘关节周围的力量锻炼,建议患者带哑铃锻炼,因为不同重量的哑铃可以用来锻炼不同力量的病人。对于手腕以下的肌肉力量练习,建议患者可以空手练习、抓握练习,这时病人什么也抓不住,然后慢慢握紧拳头,然后慢慢放松。
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