痹证如何锻炼

痹证康复锻炼的方法有：
1.面部肌肉锻炼。每天尝试闭眼、鼓起腮帮、吹口哨、微笑、皱眉等动作，活动面部肌肉。
2.按摩。可以躺在床上，从大腿根、下膝盖按摩患病肢体，然后按揉膝盖、脚趾，脚底等部位，按摩有酸胀感觉的穴位效果更好，也可以按摩面部肌肉，每天按摩两次。按摩时间在早晨和睡前，按摩时力道要轻柔。按摩时间为1~2分钟，每天按摩可以松弛肌肉、活血消肿。
3.功能锻炼。加强腰部、臀部和腿部肌肉的力量训练，增强肌肉对膝关节的控制、提高膝关节稳定性，防止走路不稳。