乳腺自查步骤:对着镜子,双手叉腰观察双乳外形、轮廓有没有异常。举起双臂,仔细观察双乳外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。使用右手触摸左乳房有无肿块,左手触摸右乳房有无肿块。
仰卧平躺,肩部稍垫高一些,举起一侧手臂,对侧手指触摸腋下、乳房尾叶、锁骨上有无肿块,触摸乳晕周围是否有包块,最后挤压乳头是否有液体流出。
生活中做好乳腺疾病的预防,避免不良的生活习惯,包括吸烟酗酒、人流、拒绝母乳喂养、常吃高蛋白食物、高脂肪及油炸食品,作息时间紊乱。
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