Q维生素C能每天吃吗

2024-06-25

医生回答：

维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处。一般来说，每天适量摄入维生素C是安全的，但具体剂量应根据个人情况而定。

对于成年人来说，建议每天摄入的维生素C量为100~200mg。如果想通过食物来获得足够的维生素C，可以选择多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、西红柿、菠菜等。此外，也可以考虑服用维生素C补充剂，但请务必遵循医生或营养师的建议。

过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等。因此，不要超过建议的每日摄入量。