Q减肥食谱21天有效吗?

2019-05-20
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最近看到好几个朋友在搞什么减肥食谱21天,我也特别想要减肥,但却不清楚主要的具体方法,减肥食谱21天有效吗?

A
夏培金 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

根据你的相关描述,我做了具体的了解。21天减肥法,便是在21天之内,通过调节饮食的份量和种类,控制进食次数和时间,不需要依靠药物或者是运动的一种新兴的减肥方法。1天可以分成三个阶段,分别是前3天断食阶段、中8天蔬果餐和后10天6成饱饮食,但是对身体也是具有一定程度的危害,应谨慎使用。严格执行21天后,通常能够减少体重15斤左右,假如不到21天就达到自己的理想体重,便可以提前的结束,进入正常饮食,记住千万不可再次暴饮暴食,均衡饮食是维持体重的关键,如有回升可2个月后再次进行这种方法。

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