Q减肥食谱21天有效吗？

女 2019-05-20

描述：

最近看到好几个朋友在搞什么减肥食谱21天，我也特别想要减肥，但却不清楚主要的具体方法，减肥食谱21天有效吗？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

根据你的相关描述，我做了具体的了解。21天减肥法，便是在21天之内，通过调节饮食的份量和种类，控制进食次数和时间，不需要依靠药物或者是运动的一种新兴的减肥方法。1天可以分成三个阶段，分别是前3天断食阶段、中8天蔬果餐和后10天6成饱饮食，但是对身体也是具有一定程度的危害，应谨慎使用。严格执行21天后，通常能够减少体重15斤左右，假如不到21天就达到自己的理想体重，便可以提前的结束，进入正常饮食，记住千万不可再次暴饮暴食，均衡饮食是维持体重的关键，如有回升可2个月后再次进行这种方法。