Q剧烈运动之后如何才能避免肌肉酸痛

女 20岁 2019-02-19

描述：

很长时间没有运动了，前几天去锻炼晨跑，早上起来以后，浑身酸痛，连走路都困难，上厕所时差点没起来，该怎么缓解这种酸痛啊，怎么避免运动之后肌肉酸痛？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

1、在运动之后要为身体及时补充足够的水分，特别是在夏季运动之后。2、一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的，如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期，自己经过冰敷、按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话，或者是在进行运动跑步之后出现了自己无法解释的症状，那么这些时候都应该及时地寻医就诊，其实首先我们所需要做的就是，大量的运动自己也是需要量力而行，不要做许多的自己难以承受的运动，这个是不合适的，多数的时候自己所需要做的就是对于自己的运动的时间的规划是比较重要的，一定要做的就是去掌握自己的时间的规划，剧烈的运动要保证在自己的承受范围之内。