Q减肥是晨跑好还是夜跑好

2020-06-07

描述：

晨跑减肥好还是夜跑减肥好

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥的话，选择夜跑会比较好。通常来说，在晚上的19:30-20:30这个时间之内去跑步的减肥效果是最棒的。因为人体在这个时间段内的身体的基础代谢率很低，进行跑步的话，可以有效地提高体内的新陈代谢率，身体基础代谢率高的话，能够有效地消耗脂肪，从而达到减肥的目的。另外19:30～21:00这段时间急性心肌梗死和心力衰竭的发生率比较低，选择在夜间跑步能更好的保护身体。