Q减肥初期适合什么运动

2020-05-14

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减肥初期适合什么运动

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

在减肥初期，可以做有氧运动，快走、慢跑、跳绳、游泳等，但刚开始做有氧运动时，体重会有加重的情况，这种情况不用担心，属于正常的身体反应，坚持一段时间后，体重就会慢慢的减轻。通常减到10斤左右就会到第1个平台期，在平台期时需要适当的增加运动量，并且在饮食结构上适当的进行调整。脂肪类的食物一定要少摄入，可以适当吃一些蛋白质含量高的食物。