Q便秘吃什么食物好

女 2021-04-22

描述：

我这段时间有些便秘，肚子很不舒服，而且总是很久都不大便，想了解一下便秘吃什么食物好呢？

: 许乐消化内科去问诊

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主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

便秘吃红薯、紫薯、燕麦、糙米、韭菜、芹菜等富含粗纤维的食物会比较好。
多吃富含粗纤维的食物能够刺激肠道蠕动，有助于改善便秘。除此之外，也可以适当多吃一些苹果、香蕉、柚子等水果，这些水果含的纤维素以及果胶都比较丰富，可以起到润肠通便的作用。
有便秘情况除了饮食调理，平时也可以经常按摩腹部，对于改善便秘会有帮助，如果情况严重，可以在医生指导下服用中成药来调理。