Q减肥的饮食作息规律

2020-05-17

描述：

减肥的饮食作息规律

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间的饮食和作息都要有计划，有规律性的。可以在每天的早上7:00~7:30起床，起床之后要刷牙、洗脸、吃早饭、工作。接着在10:00~11:00点的时候可以适当的补充水果的。然后在12:00~13:00可以进食午餐。14:00~15:00可以进行休息小睡。在15:00~16:00的时间可以喝酸奶或者少量吃一些水果。17:00~19:00可以进行身体的锻炼。接着在19:30可以少量的吃一些晚餐，之后休息一会、洗个热水澡，尽量能够在晚上的10:00~11:00上床睡觉。