作息不规律导致失眠怎么办

作息不规律导致失眠，首先应注意对作息时间进行调整，规律睡眠，做到按时睡觉、按时起床，同时应注意早睡早起，避免熬夜。
通过慢慢调理，可逐渐恢复生物钟节律，利于改善失眠的状况。除了规律作息时间以外，在平时应避免过度劳累，在闲暇的时间应多到户外进行有氧运动，比如散步、骑自行车、慢跑等，利于提高自身体质，也能帮助减轻失眠的情况。
此外患者应注意调节自己的情绪，保持心情舒畅，避免出现抑郁、焦虑情绪。饮食上也应注意合理膳食，避免暴饮暴食，尤其是晚饭，避免吃的过饱，做到这些也能有效改善失眠。