Q强迫症的自我治疗方法有哪些？

女 2019-06-17

描述：

我是一名高三学生，马上要高考了，压力好大，为了提高我的成绩，给自己定了很多方案，然后强迫自己固定学习，后来发现不对劲，去看医生后发现自己患了强迫症，请问强迫症的自我治疗方法有哪些？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

强迫症是一种复合性心理障碍，有其特定的障碍模型，需要标本兼治。有一呼吸法呼吸法是一种快速的放强迫症松法，适合自我治疗的，回归理性，减少压力而疗愈。其方法是用全肺呼吸，保持缓慢的呼吸，均匀地将气从鼻子完全呼出，使你的双手和双臂感到放松。在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼。让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。另外除了学习之余，要多锻炼，身体是革命的本钱。