Q早上跑步具体有什么好处

男 72岁 2019-04-09

描述：

我外公已经72岁了，特别喜欢早上起床后跑步，我想了解一下早上跑步具体都有什么好处？

: 李玲芳皮肤性病科去问诊

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主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

跑步可以让人们保持年轻，让他们的肌肉细胞更有效率地运转，从而更容易移动身体，提高独立性和生活质量。老年人早上跑步的好处可以改善睡眠质量和血氧含量。跑步是一种全身锻炼，可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维和蛋白质含量。肌肉发育是健美的标志之一。老年人新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼发生退化变化，骨骼和关节疾病增加。坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼退化。预防老年性骨与关节病的发生.从而延缓衰老.