Q青春期如何快速长高？

男 19岁 2019-03-19

描述：

我的身高在我们班属于低的，这让我有些自卑，不知道青春期怎么办才能快速长高？

: 石计朋儿科去问诊

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副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

生命在于运动，青春期应该加强体育锻炼。因为身高发育与运动密切相关，适当的运动可以加快全身的血液循环，促进人体的新陈代谢，使得软骨得到充分的营养而快速生长，个子也会由此长高。建议日常可以进行以下一些运动：跑步、单杠悬垂、打球、跳绳和游泳等，但要注意适量适度，负重运动反而会造成坏的影响。这些运动中特别推荐打篮球，因为打篮球可以拉伸脊柱，不要因为身高不够就不接触这项运动，如果长时间坚持下去，一段时间后很有可能会长高。另外要补充必要的维生素，维生素是人体不可或缺的营养，比如维生素d能够促进人体钙的形成。