Q在青春期如何快速长高

女 2019-03-01

描述：

我现在是在青春期，但是我的个头比别人矮了很多，在青春期如何快速长高？

: 石计朋儿科去问诊

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副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。进入青春期后，生长发育会进入快速期，平均每年生长约7-10厘米，如果每年生长速度低于5厘米，即属于生长发育缓慢，可能与激素分泌，营养补充不足等有关。青春期需加强营养补充，多参加户外活动和体育锻炼，要保证充足的睡眠时间。应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。