Q跑多长时间可以达到减肥效果

2020-05-14

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跑多长时间可以达到减肥效果

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

每次跑步的时间至少要达到40分钟以上，这样才能够起到减肥的作用。但是在跑步的时候也要注意规律的呼吸，否则不好的方式会起到相反的作用，对身体健康也不利。运动减肥长期坚持才有效，每周至少要保持三次以上的有氧运动。减肥的人不止要做运动，还要注意饮食，尽量不要吃油腻、煎炸类食品以及零食，要合理进食，保证维生素、蛋白质的摄入。