Q怎样瘦肚子和腰上的赘肉

2020-03-17
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怎样瘦肚子和腰上的赘肉

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刘小溪 内分泌科 去问诊

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副主任医师 辽宁中医药大学附属医院 三级甲等
医生回答:

想要瘦肚子和腰上的赘肉,最好的办法要多做运动,可以做针对肚子和腰部肌肉的训练,做抗阻运动,这样既可以增加腹部和腰部的线条优美,又可以在抗阻运动过程中进行有效减脂。

抗阻运动,每周可以坚持3到5次,同时配合有氧运动,减脂会更快一些。

有氧运动可以选择跑步、快走、自行车、游泳、球类运动等等,一次运动时间要超过半个小时,每周可以选择3到5次。只有无氧运动配合有氧运动,那么瘦肚子和腰上的赘肉也是可以实现的。

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