Q每天跑步二十分钟可以减肥吗

2020-05-20

描述：

每天跑步二十分钟可以减肥吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

通过每天跑步20分钟来达到减肥的目的，效果不是很明显。在刚开始运动的半小时内，消耗的是体内的水分和葡萄糖，脂肪在运动过程进行了40分钟左右才开始燃烧，因此，要想有效的减肥，需要每天坚持40分钟到一小时左右的跑步，还需要严格的控制饮食，不吃油脂含量比较高的食物，减少热量的摄入，这样才能够达到减肥的目的。