Q每天跑步二十分钟可以减肥吗

2020-05-20
描述:

每天跑步二十分钟可以减肥吗

A
潘宇 营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
医生回答:

通过每天跑步20分钟来达到减肥的目的,效果不是很明显。在刚开始运动的半小时内,消耗的是体内的水分和葡萄糖,脂肪在运动过程进行了40分钟左右才开始燃烧,因此,要想有效的减肥,需要每天坚持40分钟到一小时左右的跑步,还需要严格的控制饮食,不吃油脂含量比较高的食物,减少热量的摄入,这样才能够达到减肥的目的。

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