Q女性产后如何快速瘦回来

女 31岁 2019-03-29

描述：

最近生完小孩，感觉身体已经走样了，所以很是难看，所以我想知道女性产后如何快速瘦回来？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

我们必须注意分娩后快速减肥和瘦身的问题。分娩后快速减肥的解决方案如下:早上起床前喝一杯白开水(清洁胃，有益健康)，然后早餐吃，否则以后会胃痛。午餐可以吃得更饱，主要吃蔬菜，少吃米饭和肉，也可以在吃前喝汤，填饱同样的肚子不会吃得太多。晚餐与午餐一样，但不要吃得太多，只是不要觉得饿。继续减肥。最好不要吃宵夜。如果你真的饿了，就吃水果，而不是意大利面或米饭。以上是三餐的基本方向，以下是注意事项。空腹饮料(主要是碳水化合物，如可乐雪碧等。，但是苹果汁是可以的，绿茶也有助于减肥)零食、冰淇淋(一种热量很高的食品，所以最好不要吃)水果并不是所有的水果都能减肥。像高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动每天坚持运动，坚持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。