Q吃什么补血效果最好

女 35岁 2019-03-24

描述：

气血不足，有贫血的症状，平时经常容易疲倦，而且晚上睡觉也不好，经常出现失眠多梦的情况，身体免疫力差，想让身体变好的话，吃什么补气血效果最好？

: 牛建海中医内科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

贫血补铁补血多吃红肉、动物肝、动物血、禽类、鱼类等高铁动物性食品，它们含有“亚铁血红素”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果优于含“非亚铁血红素”的植物性食品，如卤水鸡肝、猪肝等，多吃含铁量高的动物性食品。一个星期。大豆制品含有较多的铁，肠道吸收率也较高，贫血者也需要摄入。其中，维生素C还可以促进铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬等维生素C含量丰富；贫血多吃益气补血食品益气补血食品，如黑木耳、葡萄、龙眼、胡萝卜、红枣、黑豆、黑鸡、猪血、菠菜等，均能促进铁的吸收。