Q睡觉不安静睡不着怎么办？

女 2019-03-15

描述：

我最近这几天都是在单位休息，可是单位的宿舍人也比较多在睡觉的比较麻烦，我想问下睡觉不安静睡不着怎么办？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

当你想睡觉的时候上床睡觉。在10到15分钟内，如果你没有睡着，立即起床，看书或看电视，读容易拿起和放下的书，读容易理解的文章，例如短篇故事、喜剧故事或你小时候喜欢的故事。或者写下你脑海中无法停止的想法。如果你不困，不要停下来。如果你再次上床后睡不着，就再次起床。集中精力重复你刚刚做的事情。不管你晚上睡得怎样，早上让闹钟准时叫醒你。白天不允许打盹。即使你困了，你也应该告诉自己晚上睡觉后才能休息。2.喝一杯温牛奶牛奶牛奶中钙是一种镇静物质。喝热饮是一个好习惯，可以放松身体。