女性月经期间体质下降,身体不舒适,想吃水果调节下,请问经期可以吃什么对身体有益?
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月经期,是指生理期,就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意。而月经期间,抵抗力下降,情绪易波动。因此在月经干净后,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、当归、红花、桃花、熟地等。月经期间不可食油腻之物,还应补充一些温补的食品,比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。在月经期可选用温性水果如荔枝、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜等,避免吃西瓜、梨子、甜瓜等。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。心情要保持舒畅,更要注意卫生,保持阴部清洁。如有不适,请及时到医院治疗。
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