Q11岁儿童补钙哪种钙片效果好？

女 2019-03-20

描述：

孩子已经11岁了，最近晚上经常出现腿抽筋、失眠、盗汗的情况，怀疑孩子缺钙了，想给孩子补钙，请问给孩子服用哪种钙片的补钙效果最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

血钙值正常范围是2.18-2.63毫摩尔/升，如果低于这个范围，则视为缺钙。钙片的选择必须遵循高含量、高吸收的原则。在所有钙补充剂里面，碳酸钙钙含量高，能溶于胃酸，是吸收率最高的钙片，已成为应用最广泛的补钙剂。此外在饮食方面，应该多让孩子吃含钙量高的食物，如牛奶，虾皮等。拒绝碳酸饮料，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃肉类、鸡蛋、豆类、乳制品。还建议孩子多进行户外体育锻炼，多晒太阳，补充足够的维生素d，促进钙的吸收和转化。